本文
ウォーキング前にセルフチェックしよう
ウォーキング前にはセルフチェックして体調を確認しましょう
健康づくりのための運動に取り組むときには、体調の確認が大切です。自分でチェックする習慣をつけましょう。
- 足腰の痛みが強い
- 熱がある
- 体がだるい
- 吐き気がある、気分が悪い
- 頭痛やめまいがする
- 耳鳴りがする
- 過労気味で体調が悪い
- 睡眠不足で体調が悪い
- 食欲がない
- 二日酔いで体調が悪い
- 下痢や便秘をして腹痛がある
- 少し動いただけで息切れや動悸がする
- 咳や痰が出て、風邪気味である
- 胸が痛い
- （夏季）熱中症警報が出ている
運動を始める前に一つでも当てはまる項目があったら、今日の運動は中止しましょう。当てはまらない場合は無理のない範囲で取り組みましょう。
