ウォーキングの効果について

ウォーキングによって期待できる効果について紹介します

ウォーキングは、健康づくりの中で一番手軽にできる運動です。
ウォーキングは、体の中に酸素を取り込みながら行う「有酸素運動」の代表で、生活習慣病の予防効果があります。

酸素の摂取量が増えることで、心肺機能が向上します。

血管の柔らかさや塩分の排出効果が改善されるので血圧を下げる効果があります。

体脂肪の減少、基礎代謝がアップし、多くの生活習慣病の改善に役立ちます。

筋肉が増加することで、体脂肪がたまりにくくなります。

脳の働きが活発になり、五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）が鍛えられます。

NK細胞という免疫力向上のカギとなる細胞を活性化します。

ストレスや不安から解放され、筋肉がほぐされることで肩こりや腰痛が和らぎます。

自律神経のバランスが整うことで、眠りの質が向上します。

骨に刺激を与えて骨を作る細胞を活性化させて骨を丈夫にします。