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糖分について

印刷用ページを表示する 掲載日:2017年2月16日更新

お菓子は想像以上に高エネルギー、糖分たっぷりの清涼飲料水も控えめに!

糖分は、うっかりするとついついとり過ぎてしまいます。
砂糖のとり過ぎは、虫歯や肥満の原因になるだけでなく、一時的に血糖値が上がるため食欲が抑えられ、次の食事に影響が出ます。糖分の多いおやつは控えめに、煮物等の味付けはうす味を心がけるなどして、糖分のとり方には気を付けましょう。

お菓子や清涼飲料水の糖分量

角砂糖■(1個5グラム)を例にして、かくれた砂糖の量を出してみましょう。

  • クッキー3枚・・・■
  • チョコレート1/2枚・・・■■
  • シュークリーム1個・・・■
  • ショートケーキ1個・・・■■■■
  • あんぱん1個・・・■■■■
  • ドーナツ1個・・・■■
  • プリン1個・・・■■■
  • 炭酸飲料水350ml・・・■■■■■■■
  • スポーツ飲料340グラム・・・■■■■
  • コーヒー飲料250ml・・・■■■■■
  • 乳酸菌飲料65グラム・・・■■

3時のおやつや食後のデザートなど、甘いものについ手が出てしまう・・・
甘くておいしいお菓子の誘惑には、くれぐれもご用心!

お菓子や清涼飲料水のエネルギー量

  • チョコレート50グラム・・・267kcal
  • 大福1個・・・141kcal
  • ショートケーキ1個・・・221kcal
  • シュークリーム1個・・・188kcal
  • おしるこ1杯・・・337kcal
  • アイスクリーム145ml・・・257kcal
  • プリン110グラム・・・112kcal
  • コーラ350ml・・・137kcal
  • 缶コーヒー250グラム・・・103kcal
  • スポーツドリンク350ml・・・81kcal
  • オレンジジュース167グラム(果汁100%)・・・71kcal

※上記の菓子類、清涼飲料水に示した数字は、一般的なものの目安です。商品によって内容は異なります。