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【出合地域交流センター】第4回健康講座「高齢者に筋トレは必要？」を開催しました
第4回健康講座「高齢者に筋トレは必要？」を開催しました
日時：令和8年10月9日（金曜日）9時30分～11時00分
講師：理学療法士 道祖 悟史 様
参加者：９名
講座概要
講座の様子
第4回健康講座は、講師に理学療法士の道祖悟史様をお招きし、健康づくりに欠かせない運動について学びました。
ウォーキングは、手軽に始められ、続けやすい運動のひとつです。しかし、歩くだけでは脚の筋肉を十分に維持できないこともあります。
講座では、筋力トレーニングを取り入れることで、歩行が安定し、膝や腰への負担の軽減、転倒予防、疲れにくい体づくりにつながることを教えていただきました。
「毎日のウォーキング✚週2～3回の短い筋トレ」を目安に、無理なく運動を続けることが大切です。
実技では、参加者の皆さんが先生の指導のもと、「椅子からの立ち上がり」、「かかと上げ」、「お尻上げ」、「片脚立ち」の4種類の筋トレに挑戦しました。どれも自宅で取り組める運動で、正しい姿勢やゆっくりと丁寧に動くことの大切さを学びました。
参加者からは、
「筋トレの大切さがよくわかりました。少しずつ続けたいです」
「家でもできる簡単な運動ばかりだったので、続けてみます」
「先生の話がわかりやすく、今後の生活に役立てたいと思いました」
などの感想が寄せられました。
最後の質問コーナーでは、運動と食事のタイミングについて質問が出るなど、皆さんの健康への関心の高さがうかがえました。
いつまでも自分の力で歩き、元気に過ごすために、毎日のウォーキングに筋トレをプラスして、できることから少しずつ取り組んでいきましょう！
【次回のご案内】
第5回健康講座
日時：令和8年11月13日（金曜日）9時30分～11時00分
テーマ：「100歳まで動ける体づくり」～座ってヨガ～
講師：RPYT認定 マタニティヨガ指導者 中嶋 春佳 様
★健康講座は、年度途中からでも受講できます。興味のある方は出合地域交流センター（73-2069）までお気軽にご連絡ください。
