本文
ストレスを過度にためず、うまくつきあっていくには、まずストレスの状態を知ることが大切です。
最近よく眠れない、食事がおいしく食べられない、そんなときは下記のサイトでストレスの状態をチェックしてみましょう。
決まった時間に寝る、食べる、着替える、ストレッチをするなど、毎日の基本的な生活リズムを崩さないように心がけましょう。
情報の集めすぎはストレスになります。新しい情報に触れるのは1日2回におさえましょう。
心配事や不安に思っていることを書き出してみましょう。「こころのモヤモヤ」を言葉にすることで、気持ちが少し楽になることがあります。
友人や親族などとの会話で気持ちを伝えてみましょう。直接会えないときは、電話、チャットなどを利用するのもよいでしょう。
服装や、持ち物、髪型が乱れ、汚れている
季節や場にそぐわない格好をしている
目が泳いでいる、焦点が定まらない
思いつめたような表情をしている
今にも泣きだしそうである
表情に乏しい
うなだれている、明らかに元気がない
覇気がない、生気がない
話の内容と声のトーンがちぐはぐである
こちらの呼びかけに対する反応に乏しい
話の辻褄が合わない、混乱・錯そうしている
食事はとれているかどうか
夜は眠れているか
その他の身体の不調はないか(ひどい頭痛、倦怠感、疲労感、胃痛、下痢など)
家族に相談できているかどうか
行政等の相談機関に相談しているかどうか
経済的に生活が立ち行かなくなりそうかどうか
新型コロナウイルス感染症対策 支援情報ナビ(内閣官房)はこちら
年中無休・24時間対応
電話番号0120-279-338
相談対応の曜日・時間は都道府県によって異なります
電話番号0570-064-556
厚生労働省・こころの健康相談統一ダイヤルに関するホームページはこちら
平日9~21時、土曜日9~17時
電話番号0570-078-374
メールは24時間受付
平日10~17時
電話番号0570-016-811
電話、ファックス、Web、文書(郵便)による相談にも対応
金融庁・金融サービス利用者相談室に関するホームページはこちら
受付時間や相談日等は実施団体によって異なります
文部科学省・子供のSOSの相談窓口に関するホームページはこちら
電話、メール、24時間受付チャットによる相談に対応しています
電話番号0120-279-889
チャット12時~22時
受付時間や相談日等は実施団体によって異なります
悩み別、方法別、地域別に相談窓口を検索できます