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【高泊公民館】第２回女性セミナーの様子
第２回女性セミナー 健康講座 「メタボ対策で、元気で長生き」
開催日 平成２７年６月２５日（木曜日）
場 所 高泊公民館 研修室
時 間 １３時３０分～１５時００分
講師
西村内科医院
院長 西村 公一 先生
講座のようす
地元の医院の先生ということもあって多くの方が参加してくださいました。
実際に受診されている方も多いようです。
生活習慣病について教えていただきました。メタボの診断基準はウエストサイズに加え、空腹時の
血糖値の数値が１２０以上などほかにもいくつか判断の基準があり２つ以上当てはまるとメタボに
なるそうです。
日本は長寿国と言われていますが、実際は寝たきりの方も多いのが現実です。
女性は人生の約７分の１を寝たきりで過ごしているそうです。
寝たきりの直接の原因は脳卒中や認知症が多いようです。
寝たきりにならない為には食事が重要だそうです。
「病は口から入る」とのこと。
高血圧、糖尿病、肥満の３つのうち１つ当てはまるだけで、心筋梗塞のリスクも５倍になるそうです。
日ごろの食生活に注意しないといけませんね。
予防の為には１に運動、２に食事、しっかり禁煙最後に薬だそうで、日ごろからの心がけが大切に
なってきます。薬は最終手段のようです。
運動は有酸素運動がよく、１日２００～３００キロカロリーの消費を目指しましょう！
ちなみに、ウォーキングだと３０～４０分だそうです。
継続できる目標設定で続けることが大事です。
先生は健康で「ピンピン コロリ」でいきましょう！とも言われていました。
日ごろの生活習慣を見直し、健康で長生きしましょう！
西村先生ありがとうございました。
