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こころの健康

印刷用ページを表示する 掲載日:2017年3月1日更新

眠りたいのに眠れない・・・そんなことが続いていませんか?

2週間以上眠れない日が続いているのは、こころの不調のサインかもしれません。
不眠はうつ病の人に現れる代表的な症状です。

眠れない、食欲がない、一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといったことが続いている場合、うつ病の可能性があります。うつ病は、精神的ストレスや身体的ストレスが重なることなど、様々な理由から脳の機能障害が起きている状態です。脳がうまく働いてくれないので、ものの見方が否定的になり、自分はダメな人間だと感じてしまいます。そのため普段なら乗り越えられるようなストレスもよりつらく感じられるという悪循環が起きてきます。

薬による治療とあわせて、認知行動療法も、うつ病に効果が高いことがわかってきています。早めに治療を始めるほど、回復が早いといわれていますので、無理せず早めに専門機関に相談すること、そしてゆっくり休養をとることが大切です。

自分で気づく変化

うつ病を疑う変化として、次のような症状のうちいくつかが2週間以上ずっと続くというものがあります。ひとつひとつの症状は誰もが感じるような気分ですが、それが一日中、長い期間続くようであれば、もしかしたらうつ病のサインかもしれません。

  • 抑うつ気分(憂うつ、気分が重い)
  • 何をしても楽しくない、何にも興味がわかない
  • 疲れているのに眠れない、一日中眠い、いつもよりかなり早く目覚める
  • イライラして、何かにせき立てられているようで落ち着かない
  • 自分を責める、自分には価値がないと感じる
  • 思考力が落ちる
  • 死にたくなる

周囲が気づく変化

うつ病では、自分が感じる気分の変化だけでなく、周囲から見てわかる変化もあります。周りの人が「いつもと違う」こんな変化に気づいたら、もしかしたら本人はうつ状態で苦しんでいるかもしれません。

  • 表情が暗い
  • 涙もろくなった
  • 反応が遅い
  • 落ち着かない
  • 食欲がない
  • 飲酒量が増える
  • 仕事のミスが増える
  • 今まで興味をもっていたことに興味を示さなくなった

こころの相談窓口

<行政の相談窓口>

  • 山陽小野田市健康増進課(厚狭地区複合施設内) 平日8時30分~17時15分 Tel0836-71-1814
  • 宇部健康福祉センター 担当:精神・難病班 平日8時30分~17時15分 Tel0836-31-3200

※いずれも土日祝日・年末年始を除く

<こころの電話相談>

  • 心の健康電話相談-心の健康全般に関する電話- 

    月~金(祝日を除く) 9時00分~11時30分、13時00分~16時30分 Tel0835-27-3388(山口県精神保健福祉センターに設置)

  • いのちの情報ダイヤル”絆”-「生きることがつらい」と悩んでいる方やそのご家族の方の相談電話-

    火・金(祝日を除く) 9時00分~11時30分、13時00分~16時30分 Tel0835-22-3321(山口県精神保健福祉センターに設置)

  • こころの救急電話相談-精神科受診など早急な対応に関する相談電話-

    24時間対応 Tel0836-58-4455(山口県立こころの医療センターに設置)

 

自己判断せず専門家に相談しましょう

上記の変化はあくまでも目安です。あてはまるかな?と思ったらまずは専門家に相談しましょう。本当にうつ病なのか、うつ病のどのタイプなのか、治療法は一人ひとり違います。

近隣の医療機関一覧
 医療機関名住所電話番号
精神科病院小野田心和園山陽小野田市大字丸河内959-20836-83-3701
片倉病院宇部市大字西岐波229-30836-51-6222
高嶺病院宇部市大字善和187-20836-62-1100(予約制)
西宇部病院宇部市大字際波248-10836-41-8190
扶老会病院宇部市大字船木8330836-67-1167(予約制)
山口県立こころの医療センター宇部市大字東岐波4004-20836-58-2370(予約制)
重本病院下関市豊浦町大字黒井97-50083-772-0014
下関病院下関市富任町6-18-18083-258-0338(予約制)
下関病院附属地域診療クリニック下関市梶栗町4-2-34083-262-0832(予約制)
長門一ノ宮病院下関市形山みどり町17-35083-256-2011
稗田病院下関市稗田中町8-18083-251-2121

精神科等がある総合病院

小野田赤十字病院山陽小野田市大字小野田37000836-88-0221(予約制)
山口労災病院山陽小野田市大字小野田1315-40836-83-2881
宇部協立病院宇部市五十目山町16-230836-33-6111(予約制)
山口宇部医療センター宇部市大字東岐波6850836-58-2300(予約制)
山口大学医学部附属病院宇部市南小串1-1-10836-22-2111
王司病院下関市王司本町1-18-27083-248-3631(予約制)
精神科・診療内科クリニック小野田ライフケアクリニック山陽小野田市高栄1-2-100836-81-0188
はたもとクリニック山陽小野田市日の出3-10-10836-83-5114
大西クリニック宇部市大字東岐波2118-130836-58-5191(予約制)
香月医院宇部市寿町2-1-30836-21-2038
かわむらクリニック宇部市大字東岐波3848-60836-58-4970
くどうクリニック宇部市大字芦河内11-50836-67-0903(予約制)
すがメンタルクリニック宇部市大字中野開作433-30836-45-2233(予約制)
土屋医院宇部市上町2-3-110836-33-8116
浜通りクリニック宇部市東藤曲2-5-200836-37-1237(予約制)
扶老会クリニック宇部市大字船木8330836-67-1167(予約制)
水木神経内科医院宇部市明治町2-5-70836-31-9292
カイクリニック下関市秋根東町6-14083-257-1417(予約制)
季朋会クリニック下関市彦島田の首2-28-2083-267-7600(予約制)
城下町こころクリニック下関市長府惣社町1-14083-245-8907
瀬戸口医院下関市綾羅木本町5-11-5083-252-2928
橋本クリニック下関市長府江下町1-24083-246-2439
はら医院下関市羽山町1-1-201083-228-2900(予約制)
まつきクリニック下関市秋根南町1-6-29083-263-1388(予約制)